userMida süüa õhtul: toidud, mis normaliseerivad une
Peamine söögikord, mis mõjutab kindlat und, on õhtune söögikord.
1. Piimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi – need vastutavad terve öö jooksul rahuliku une eest. Kodujuust, kreeka jogurt või klaas madala rasvasisaldusega piima on suurepärased uinutajad.
2. Väike kogus pähkleid aitab lahendada unehäireid. Pistaatsiapähklid sisaldavad B-vitamiine, magneesiumi ja valku, mis vastutavad hea une eest kogu öö jooksul.
3. Kuivatatud kirsid soodustavad melatoniini, ööpäevase rütmi reguleerimise eest vastutava hormooni tootmist. Tassitäis kirsse enne magamaminekut on hea une ja jõulise ärkamise võti.
4. Kummelitee rahustab päeva jooksul raputatud närve, normaliseerib organismi veetasakaalu ja leevendab kõhuvalu. Selle tee kõrvale on hea süüa teraviljaküpsist, kliivaküpsist või tükikest kõva juustu. Valgud ja süsivesikud aitavad kiiremini uinuda.
